За винятком футболу, біг є топ-видом спорту в світі, в якому беруть участь люди. Це відмінний спосіб прийти у форму, залишатися у формі і залишатися здоровішими в цілому. Почати запущену програму також нескладно, але все одно потрібно врахувати деякі речі, щоб переконатися, що ви починаєте правильно. Ви повинні переконатися, що ви досить здорові, щоб почати бігати, переконайтеся, що ви купуєте правильне взуття для вашого типу ніг і почати повільно.
Перш ніж почати будь-яку програму вправ, вам потрібно отримати фізичний іспит від лікаря. Особливо це стосується бігу. Якщо ви не робите нічого фізичного протягом більше року, ви старше 65 років, або якщо у вас в даний час є якийсь тип, якщо серце проблеми – звернутися до лікаря, перш ніж почати має вирішальне значення. Заплануйте фізичну з лікарем і дайте йому знати, що ви плануєте почати запущену програму. Він повідомить вам, якщо у вас в даний час є які-небудь проблеми, які можуть бути порушені.
Існує 3 основних типи ніг. У вас можуть бути низькі арки, середні (нормальні) арки або високі арки. Ви можете визначити, який тип у вас є, змочуючи ногу, а потім наступаючи на шматок картону. Подивіться на контур, і ви можете сказати, що ваш тип ноги. Як тільки ви це знаєте, ви хочете піти в авторитетний біговий магазин і поговорити з одним з продавців. Вони допоможуть вам вибрати правильний тип взуття для вашого типу ніг. Це надзвичайно важливо – як носіння правильного взуття для вашого типу ніг допоможе тримати вас працює без травм.
Як тільки ви почнете працювати, ви хочете, щоб переконатися, що ви починаєте повільно. Якщо ви не зробили будь-які вправи на деякий час, у вас немає витривалості або фітнес побудований ще. Ви налаштовуйте себе на травму, якщо ви просто починаєте працювати швидко і занадто багато миль. Біг занадто далеко, занадто рано є однією з основних причин, починаючи бігуни отримують травму, а потім перестати бігати. Виміряйте милю і почніть з бігу і ходьби, поки ви не зможете пробігти всю милю, не зупиняючись.
Ще одна чудова пропозиція для вас, щоб знайти працює партнера. Партнер, що працює, не обов’язково повинен бути людиною. Ви коли-небудь думали про те, щоб взяти собаку з вами на пробіжку? Багато людей навіть не вважають своїх вихованців біговим партнером. Ви, можливо, не помічали прийняття вашої собаки з вами, але це може бути відмінною ідеєю. Собака допоможе зняти тиск з вас бігти на певну відстань або певний темп також. Собака також може допомогти вам залишатися мотивованими, тому що ви будете дозволяти його, якщо ви не берете його кожен день. Це буде чудова ідея, щоб не тільки допомогти вам отримати в кращій формі, але і допомогти вашій собаці, щоб отримати в кращу сторону.
Біг відмінно підходить для вас і може тримати вас здоровим на все життя. Це також спорт, в якому вся сім’я може брати участь разом. Ви просто хочете, щоб переконатися, що ви вживаєте заходів обережності, щоб почати правильно.