Cu excepția fotbalului, alergarea este sportul de top din lume la care participă oamenii. Este o modalitate excelentă de a se forma, de a se menține în formă și de a rămâne mai sănătos în general. Începutul unui program de rulare este, de asemenea, ușor – dar trebuie să luați în considerare anumite lucruri pentru a vă asigura că începeți corect. Trebuie să vă asigurați că sunteți suficient de sănătos pentru a începe să alergați, să vă asigurați că cumpărați pantoful corect pentru tipul dvs. de picior și să începeți încet.
Înainte de a începe orice program de exerciții fizice, trebuie să faceți un examen fizic de la medic. Acest lucru este valabil mai ales cu alergarea. Dacă nu ați făcut nimic fizic de mai bine de un an, aveți peste 65 de ani sau, în prezent, aveți orice tip dacă aveți probleme cardiace – este important să vă consultați medicul înainte de a începe. Programează-ți un medic cu medicul și anunță-l că intenționezi să începi un program de rulare. El vă va anunța dacă în prezent aveți probleme care ar putea fi afectate.
Există 3 tipuri de picior de bază. Este posibil să aveți arcade joase, arcade medii (normale) sau arcade înalte. Puteți determina ce tip aveți umezind piciorul și apoi pășind pe o bucată de carton. Priviți conturul și puteți spune care este tipul dvs. de picior. După ce știți acest lucru, doriți să mergeți la un magazin de rulare de încredere și să discutați cu unul dintre oamenii de vânzări. Acestea vă vor ajuta să alegeți tipul corect de încălțăminte pentru tipul dvs. de picior. Acest lucru este extrem de important – întrucât purtarea pantofilor corecți pentru tipul tău de picior te va ajuta să te alergi fără vătămări.
După ce începeți să alergați, doriți să vă asigurați că începeți încet. Dacă nu ați făcut niciun fel de exercițiu de ceva vreme, nu aveți încă rezistența sau fitnessul construit. Vă pregătiți pentru vătămare dacă începeți să alergați repede și prea mulți kilometri. Alergarea prea departe, prea curând este unul dintre motivele majore pentru care alergătorii se rănesc și apoi încetează alergarea. Măsoară un kilometru și începe prin alergare și mers până poți să parcurgi întreaga ta milă, fără să te oprești. Consultați oferta de ghete de fotbal de pe site R.GOL.
O altă sugestie grozavă este să îți găsești un partener de conducere. Un partener de conducere nu trebuie neapărat să fie o persoană. V-ați gândit vreodată să vă luați câinele cu voi pentru o fugă? Multe persoane nici nu consideră animalele de companie ca un partener alergat. Este posibil să fi trecut cu vederea luând câinele cu tine, dar aceasta ar putea fi o idee minunată. Un câine va ajuta să preia presiunea de pe tine pentru a alerga pe o anumită distanță sau, de asemenea, un anumit ritm. De asemenea, un câine te poate ajuta să rămâi motivat pentru că îl vei da jos dacă nu îl scoți în fiecare zi. Va fi o idee grozavă să nu te ajute nu numai să îți faci o formă mai bună, ci și să-ți ajuți câinele pentru a intra mai bine.
Alergarea este excelentă pentru tine și te poate menține sănătos pe viață. Este, de asemenea, un sport la care întreaga familie poate participa împreună. Vreți doar să vă asigurați că luați măsuri de precauție pentru a începe corect.