Antrenament în sală pentru pierderea în greutate. Sala de sport devine din ce în ce mai înaltă tehnologie; este greu să intri zilnic într-o sală de gimnastică fără să mergi într-un echipament, habar nu ai cum să folosești. Principalul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când participi la o sală de sport este să te iei de antrenamente care te ajută să-ți atingi ținta, așa că fă întotdeauna exercițiile care sunt concepute pentru a arde rapid grăsimea.
Aceste antrenamente se numesc HIIT, care reprezintă un antrenament cu intervale mari de intensitate, acestea sunt exerciții care sunt concepute pentru a fi intense și pentru a arde calorii într-un interval de timp cât mai scurt. Dacă vă concentrați pe HIIT, veți pierde în greutate într-o perioadă mult mai scurtă decât credeți că este posibil, ajutându-vă să obțineți corpul pe care l-ați dorit atât de mult timp. Arsul caloriilor înseamnă tot să-ți crești metabolismul; faci asta cu cardio.
Când vă aflați la sală, căutați echipamentul care vă permite să faceți rutine HIIT. Următoarele sunt exemple de antrenamente de gimnastică pentru a pierde în greutate: Utilizarea benzii de alergare Când vine vorba de antrenament la sală, va trebui să cunoașteți foarte bine banda de alergare. Alergarea este unul dintre cele mai fizice lucruri pe care le puteți face și poate fi ridicat în intensitate într-o perioadă mică de timp pentru a atinge statutul de HIIT.
Când alergi, folosești corpul tău inferior, precum și cel superior; acest lucru vă permite să pierdeți cât mai multe calorii posibil. Cu o banda de alergare bună, veți putea nu doar să creșteți viteza, ci și înclinarea la care alergați, acest lucru vă permite să ridicați intensitatea în mod corespunzător.
Din aceste motive, ar trebui să profitați de banda de alergare atunci când sunteți la sală, folosind-o corect vă va ajuta să obțineți corpul viselor dvs. mult mai repede decât ați crezut că puteți. Dacă începeți cu adevărat fără formă și supraponderale, atunci ar trebui să începeți cu o alergare de 25 de minute pe banda de alergare, să încercați să o faceți pe stomacul gol și să nu vă fie rușine să mergeți lent la început până când vă construiți abilitatea cardio.
Utilizarea mașinii de canotaj După banda de alergare, următorul lucru pe care îl puteți folosi la sală atunci când încercați să slăbiți este mașina de canotaj. Vei constata că mașina de vânătoare te ajută să îți lucrezi întregul corp. Majoritatea mașinilor de vânătoare vă vor permite să modificați rezistența, în acest fel atunci când începeți să vedeți îmbunătățiri și găsiți setarea obișnuită la ușor, puteți crește intensitatea antrenamentului.
Încă o dată ar trebui să lucrați la mașina de vânătoare pe stomacul gol dimineața, să încercați să continuați timp de 30 de minute și cea mai mare intensitate pe care o puteți gestiona. Motivul pentru care nu ar trebui să mănânci înainte de a lucra este că forța corpului tău să-și folosească rezervele de grăsime pentru a continua. Chiar și atunci când ați terminat de pregătit, veți continua să ardeți grăsime pe tot parcursul zilei. Greutate Pentru a obține cele mai bune rezultate, creșteți mușchiul slab, arde mai multe calorii și scăderea grăsimii corporale, ridicarea greutăților este obligatorie. Cunoașterea cantității adecvate de greutate pe care ar trebui să o ridici este crucială. Dacă ridicați greutăți prea ușoare, nu veți obține rezultatele dorite; dacă ridicați greutăți prea grele, riscați să vă răniți.
Un lucru bun de reținut este să ridicați greutăți care sunt confortabile pentru 10 până la 12 repetări.
Concluzie. Chiar dacă utilizarea antrenamentului personal este cea mai bună alegere pentru obținerea rezultatelor dorite, nu faceți exerciții fără să știți tehnica și forma corectă sau vă puteți provoca răni. Amintiți-vă să vă încălziți înainte de a vă pregăti, așa că petreceți întotdeauna 5 minute excelente pentru a vă pregăti corpul pentru ceea ce urmează să vină. Atunci când utilizați antrenamente de sală pentru a pierde în greutate, trebuie să fiți inteligent în ceea ce privește alegerea echipamentului dvs., nu are rost să petreceți 2 ore făcând ceva ce ați fi putut realiza pe o mașină mai bună în 30 de minute.