Trening w siłowni do celów odchudzania. Siłownie stają się coraz bardziej zaawansowane technologicznie; trudno jest iść na siłownię w tych dniach bez chodzenia do jakiegoś sprzętu nie masz pojęcia, jak w ogóle korzystać. Najważniejsze, co musisz zrobić, gdy uczestniczy w siłowni jest trzymać się treningów, które pomogą Ci osiągnąć swój cel, więc zawsze wykonywać ćwiczenia, które są przeznaczone do spalania tłuszczu szybko.
Treningi te są nazywane HIIT, co oznacza trening interwałowy o wysokiej intensywności, są to ćwiczenia, które mają być intensywne i spalić kalorie w jak najkrótszym czasie, jak to możliwe. Jeśli skupisz się na HIIT, stracisz na wadze w znacznie krótszym okresie, niż wydawało ci się możliwe, pomagając uzyskać ciało, które chciałeś tak długo. Spalanie kalorii jest o zwiększenie metabolizmu; można to zrobić z cardio.
Będąc na siłowni, poszukaj sprzętu, który pozwala wykonywać procedury HIIT. Oto przykłady treningów na siłowni, aby schudnąć: Korzystanie z bieżni Jeśli chodzi o trening na siłowni, trzeba będzie znać bieżni bardzo dobrze. Bieganie jest jedną z najbardziej fizycznych rzeczy, które możesz zrobić i może być podkręcane w intensywności przez niewielką ilość czasu, aby osiągnąć status HIIT.
Podczas biegania, używasz dolnej części ciała, jak również górnej części ciała; pozwala to na efektywne stracenie jak największej liczby kalorii. Przy dobrej bieżni będziesz w stanie nie tylko zwiększyć prędkość, ale także nachylenie, na które biegniesz, co pozwala prawidłowo podkręcić intensywność.
Z tych powodów należy skorzystać z bieżni, gdy na siłowni, używając go poprawnie pomoże Ci uzyskać ciało swoich marzeń znacznie szybciej niż myślałeś, że można. Jeśli zaczynasz naprawdę z kształtu i nadwagi, to należy rozpocząć się z 25 minut uruchomić na bieżni, spróbuj i zrobić to na pusty żołądek i nie wstydź się iść powoli na początku, aż budować swoje zdolności cardio.
Korzystanie z maszyny wioślarskiej Po bieżni, następną najlepszą rzeczą do wykorzystania na siłowni, gdy próbuje schudnąć jest maszyna wioślarska. Przekonasz się, że maszyna wioślarska pomaga pracować nad kompletnym ciałem. Większość maszyn wioślarzowych pozwoli Ci zmienić opór, w ten sposób, gdy zaczniesz widzieć ulepszenia i znaleźć swoje regularne ustawienie na łatwe, można zwiększyć intensywność treningu.
Po raz kolejny powinieneś poćczyć na maszynie wioślarskiej na pusty żołądek rano, spróbuj iść dalej przez 30 minut i najwyższą intensywność, którą możesz zarządzać. Powodem, dla którego nie należy jeść, zanim poćmieć jest to, że zmusza swoje ciało do wykorzystania zapasów tłuszczu, aby kontynuować. Nawet po zakończeniu pracy, będzie nadal spalić tłuszcz przez cały dzień. Podnoszenie ciężarów Aby uzyskać najlepsze wyniki, zwiększenie masy mięśniowej, spalić więcej kalorii, i zmniejszenie tkanki tłuszczowej, podnoszenie ciężarów jest koniecznością. Znajomość odpowiedniej ilości masy ciała, którą należy podnieść, ma kluczowe znaczenie. Jeśli podnosisz ciężary, które są zbyt lekkie, nie osiągniesz nych rezultatów; jeśli podnosisz ciężary, które są zbyt ciężkie, ryzykujesz zranienie.
Dobrą rzeczą do zapamiętania jest podniesienie ciężarów, które są wygodne przy użyciu 10 do 12 powtórzeń.
Wniosku. Mimo, że korzystanie z osobistego szkolenia jest najlepszym wyborem dla uzyskania pożądanych rezultatów, nie rób żadnych ćwiczeń bez znajomości właściwej techniki i formy lub może spowodować obrażenia dla siebie. Pamiętaj, aby rozgrzać się przed poćniem, więc zawsze spędzić doskonałe 5 minut lub tak przygotowanie ciała na to, co ma nadejść. Podczas korzystania z treningów siłowni, aby schudnąć trzeba być mądrym o wyborze sprzętu, nie ma sensu spędzać 2 godziny robi coś można osiągnąć na lepszej maszynie w 30 minut.