Zde jsou mé čtyři jednoduché tipy, jak zůstat zdravý a zdravý. Účelem těchto tipů je zajistit zdravější životní styl a pomoci vám vést lepší život tím, že zůstanete fit. Tyto tipy vám říkají, abyste se dobře najíst, vyzkoušejte dobré bydlení a také nakopte nějaké špatné návyky.
Ovládejte, co jíte: Zdravé stravování je prvořadé. To znamená obvykle říkat ne nezdravému jídlu. Pokud jste zvykem jíst nezdravé jídlo, pak tento zvyk vykopněte. Vím, že není snadné kopat tento zvyk, a proto nejlepší sázkou je jít krok za krokem, což znamená mít připravený plán nakopat tento zvyk. Říká se, že přechod ze zvyku na jiný trvá 21 dní. Takže rozvrhněte 21denní plán a nezapomeňte vyhodit alespoň část jídla, které je nevyžádané. Pokud například jedete ohně denně, změňte to na alternativní den. Nebo, pokud máte sodovku asi 8krát denně, pak ji nakrájejte na 4x a každé z těchto dílčích škrtů pomůže.
Přestat špatné návyky: Jedním z hlavních důvodů problémů spojených s plicemi, hrudníkem a dalšími oblastmi je kouření. Takže přestaň kouřit. Velmi tvrdý zvyk vykopnout, ale nejúčinnější, pokud jde o vaše zdraví. Nikdy není příliš pozdě na to přestat a znovu jít s přírůstkovými změnami, a pokud kouříte 20 denně, ujistěte se, že máte pouze 19 denně na týden, a pak je znovu zkraťte o dva, abyste řekli 17 týdně. Tyto změny vám pomohou kontrolovat abstinenční příznaky a také vás učiní disciplinovanější.
Mysli pozitivně: Stres, který říkají, je příčinou četných onemocnění souvisejících se srdcem, ale má také nepříznivý dopad na dlouhodobé období. Klíčem ke snížení stresu je myslet pozitivně. Pokud jste ve své práci ve stresu, přemýšlejte pozitivně, abyste se dostali ze situace, nebo si ujistěte se, že máte rozhovor se svým nadřízeným a také s rodinou doma, abyste si trochu odpočinuli.
Praxe hygieny: Před každým jídlem a po něm se ujistěte, že používáte dezinfekci rukou. Nezapomeňte si umýt ruce, kdykoli můžete, zejména po jídle. Bakterie způsobují mnoho nemocí a na oplátku ovlivňují vaše zdraví, proto se ujistěte, že máte nějakou pozitivní hygienu. Pro ústní hygienu se ujistěte, že vaše nejlepší přátelé jsou zubní pasta a ústní voda.
Vezměte si sport a hraní her: Chcete-li zlepšit své zdraví a také snížit napětí, vezměte si nějaký sport a pravidelně jej hrajte. Nezapomeňte si vyhradit hodinu denně na sport nebo související aktivity, jako je jóga nebo pilates.
Abychom se dostali zpět ke zdravému životnímu stylu, musíme obrátit naše stravovací návyky. Můžeme to udělat tak, že jí dobře vyváženou přírodní stravu. To zahrnuje ovoce, zeleninu a celozrnné potraviny. Pokuste se jíst méně zpracovaných a rafinovaných potravin a vybrat si ty, které mají vyšší obsah vlákniny.
Další způsoby, jak zlepšit celkovou pohodu:
– Získejte dostatek spánku: Je velmi důležité mít dostatek spánku, pokud tak neučiníte, bude stresovat vaše tělo a snižovat energii. To povede ke zbytečnému občerstvení a přibírání na váze.
– Cvičení: Cvičení je vždy dobré pro udržení zdravého života. Můžete podniknout rychlou každodenní procházku nebo pokud žijete v drsném klimatu, využijte místních tělocvičen. Můžete si dokonce zakoupit vlastní cvičební vybavení a cvičit asi 20 minut 3krát týdně.
– Pijte hodně sklenic vody-8 denně. To pomůže vašemu tělu odplavit toxiny a také zachovat vaši celkovou pohodu. Voda je velmi dobrá pro všechny části vašeho těla a je dobrou alternativou sodovky a sladkých nápojů.
Cvičení je dobré, ale nepřecházejte přes palubu a nad cvičením to způsobí nepřiměřené namáhání vašeho těla a nepomůže vám to. Je dobré cvičit nejprve pod dohledem a poté pokračovat sami. Předehřívání je pro váš systém velmi špatné a povede k přibírání na váze. Zkuste jíst s mírou, abyste se vyhnuli zneužívání vašeho systému.